Apa Waktu Terbaik Untuk Berlari?

Banyak yang beranggapan bahwa ada waktu perfect untuk berlari, dan nyatanya alasannya tidak salah. Saat dipraktikkan di waktu tertentu dalam sehari, lari dapat membawa manfaat yang lebih besar bagi tubuh. Namun, mengikuti pelatihan hanya dalam waktu satu jam bukanlah hal yang umum. Fokus bagi Anda atlet adalah adaptasi, jadi letakkan latihan sesuai dengan ketersediaan dan kesenangan Anda. Jangan berasumsi bahwa untuk memiliki penghasilan, Anda harus berlatih hanya pada waktu tertentu. Akan ada manfaatnya setiap saat sepanjang hari, dan perlombaan akan disambut baik; cukup app dan bersiaplah saat berlari dan jangan lupa kenakan sepatu lari yang nyaman saat berlari.

Pagi

Waktu yang disukai banyak orang untuk melakukan aktivitas fisik adalah di pagi hari. Kemauan untuk tugas hari itu, disposisi, dan produktivitas meningkat bagi mereka yang menjalankan rutinitas olahraga mereka di awal hari, karena mereka diberi’gasoline’ untuk memulai tugas sehari-hari.

Bagi para pelari, berlatih olah raga saat ini akan sangat bermanfaat, selain dianggap perfect untuk lari, karena banyak faktor. Dimulai dengan produksi hormon, latihan dini akan bermanfaat, karena tubuh akan menggunakan kortisol (hormon stres) untuk memetabolisme karbohidrat dan lemak. Jadi, dengan puncak di pagi hari, tubuh akan memiliki banyak energi untuk mengeluarkan kalori, sehingga siapapun yang ingin menurunkan berat badan, latihan bangun akan menjadi solusinya.

Selain pengeluaran kalori, latihan di pagi hari juga mengurangi nafsu makan dan membantu mengatur tidur. Tubuh akan menggunakan energi secara bertahap, jadi Anda mungkin juga mengalami penurunan sleeplessness saat berlari lebih awal. Bagi mereka yang cenderung lelah sepanjang hari, jadwal ini akan membantu segala sesuatunya berjalan lancar.

Malam

Waktu yang jarang digunakan atlet adalah tender hari. Biasanya dianggap sebagai waktu istirahat, baik setelah pulang kerja atau saat makan siang, banyak yang akhirnya tidak berolahraga. Namun, latihan ini dilakukan di tender hari dan membantu di paruh kedua hari itu, dan merupakan pelepas stres bagi atlet. Ini akan terjadi karena risiko cedera dalam aktivitas akan berkurang karena organisme telah memperoleh disposisi tertentu, merespons secara efektif.

Ini juga merupakan waktu bagi mereka yang ingin mengoptimalkan hasil karena tubuh akan dimaksimalkan kadar hormon dan suhu tubuh pada tender hari, sehingga akan terjadi peningkatan kinerja yang signifikan, yang akan membantu daya tahan tubuh dan membangun massa otot.

Malam

Terakhir, periode yang juga dipilih oleh banyak atlet untuk dilatih adalah pada malam hari. Merupakan waktu untuk meredakan ketegangan dan merilekskan pikiran dari masalah sehari-hari, latihan pada periode ini juga akan bermanfaat di beberapa titik dalam hidup Anda.

Dimulai dengan performa fisik, latihan dapat membawa peningkatan performa yang signifikan, karena suhu tubuh akan tetap maksimal. Dampaknya, kekuatan otot dan daya tahan aktivitas kardiovaskular bisa meningkat.

Faktor lainnya adalah detak jantung dan tekanan darah juga akan lebih tinggi di malam hari, yang akan membantu tubuh bereaksi lebih cepat (dan lebih baik) dalam aktivitas fisik. Itulah mengapa banyak yang merasakan keberanian dan kekuatan untuk berlatih di malam hari, dan ini karena tubuh bereaksi lebih cepat terhadap rangsangan.

Selain itu, juga akan membantu dalam performa fisik karena ada kemungkinan patah tulang dan cedera pada olah raga malam.

Terakhir, bagi mereka yang ingin membangun massa otot, dampaknya pada malam hari lebih besar, karena sintesis protein akan meningkat. Tubuh menggunakan protein untuk perbaikan otot, dan puncaknya pada akhir hari. Artinya, berlatih di malam hari bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk pulih.

Jadi, terlepas dari waktu, sesuaikan rutinitas Anda untuk menjamin manfaat berlari karena, di bagian mana pun hari ini, adalah mungkin untuk merasakan rangsangan dan hasil!